trening oceny

[...] kg w docelowej i tak samo jak w 4ćw. poczułem mocniej prawy triceps. 7. Odjąłem powtórzeń na rzecz ciężaru i tak progresywnie będę zmniejszał liczbę powtórzeń.:-)) Czas treningu: 90minut _________________________________________________________ Piątek, ostatni tydzień szkoły (oceny wystawione = olewka) Szama dzisiaj poszła bez szejka w [...]

Po przemysleniu swojego treningu i Waszych uwag zdecydowalem się na ulozenie nst. treningu dzielonego. Oto mój nowy plan treningu do krytycznej oceny: Trening A: 1. Rozgrzewka 2. Czworogłowy / Mięśnie nóg: przysiady na 1 nodze: 3s. x 8p. wspięcia na palcach: 3s. x 15p. przysiady obunoz z hantlami w rekach: 3s. x 10p. x 14 kg 3. Klatka: dipsy [...]

miałam spotkanie z "Ogarniętą Osobą" w celu oceny techniki i sprawdzenia czy nadaje się:) Taki "trening-nie-trening" Dlatego napisałam TEST. i teraz ja ogarniam się na nowo

No dobra, ułożyłem trening. Wrzucam do oceny. Priorytet: pośladki Treningi: wtorek, czwartek, sobota, + niedziela (w domu) Myślę, że raz na 3 tygodnie może warto będzie wyrzucić z dwóch dni ćwiczenia na pośladki, aby dać im trochę oddechu :-) Trening A (Nogi, pośladki) 1. Martwy ciąg sumo - 5s x 6-8p 2. Wypychanie na suwnicy stopy szeroko - 4s x [...]

[...] zdziwienie,waga 86kg w pasie 79,5cm. Czyli przez 6 dni zleciało 5kg i 1,5cm w pasie,ciut za dużo z tej wagi poleciało. Zobaczymy jak to będzie wyglądać za tydzień. Później trening w Smart Gymie,ludzi mało więc trening poszedł ładnie. Po treningu zakupy,Biedronka i Auchan :-) Zakupiłem sobie te sławne Granexy,zobaczymy czy takie dobre :-P Jutro [...]

[...] więc tylko krótkie resume z mojej strony. Co do organizacji, to jak zwykle Kuba stanął na wysokości zadania, pełna profeska, żadnych problemów czy oczekiwania do wbicia na trening, itp. Wpadłem jakoś około 13, strzał insy w samochodzie i prosto do sklepu podładować trochę ww, zrobić zakupy, zostawić pakę dla dzieciaków i fruuuu po pastrami, [...]

Witam wszystkich, W tym roku koncze szkole (profilowane lo wojskowe) Od dawna myslalem o Specjalsach i zaczalem trening, poczatkowo bieganie, teraz crossfit. Mam ukonczony kurs spadochronowy oraz nurkowy. Oczywiscie planuje zdac mature (rozsz. J. Angielski), oceny w szkole tez nie najgorsze (srednia ok. 4,5). Moj trening wyglada nastepujaco: 3x [...]

[...] %) Czawaj - dzięki po raz kolejny, no lustro jest moim najlepszym wyznacznikiem , bo nawet fotki na słynnej ścianie u Przemka ogólnie średnio mi się podobają i mimo , że na treningu było sporo wyłażących żył, w lustrze wyglądało to naprawdę według mojej skromnej oceny na dziś dzień na moją życiówkę, to jakoś na fotkach tego nie widzę , no ale co [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 13 pażdziernik DT Mega szybki i intensywny trening klaty ze az teraz w domu czuje ból , jutro wybieram sie na siłke do piwnicy do kolegi bo prosił mnie zebym wpadł i zrobił trening z nim to pewnie coś nagram z podziemi %-) http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi [...]

[...] w domku (pompki, przysiady), a po powrocie na siłownię zrobię lekkie FBW przez pierwszy tydzień jak sugerowała Eveline:-) CEL: Myślę, żeby przez najbliższy okres treningowy zrzucić resztę tłuszczyku z problematycznych miejsc jak biodra, pupa i uda, bo niestety w porównaniu do reszty ciała jest on dość oporny. Później przez kolejne 2-3 [...]

[...] zgietymi nogami 10-10 / 10-10 / 10-10 -------------------------------------------------------- + 10 minut aero -------------------------------------------------------- Ten trening mnie przeorał porządnie. Po ostatnim ćwiczeniu miałam ochotę nie podnosić się już wogóle i generalnie byłam w opłakanym stanie zewnętrznym :P 1. Pierwsze podejście, [...]

[...] czas: ok. 35min; - na koniec 10 min. streching; Ahhh ... jak dobrze znow pobiegac. :-) ------------------------------------------------------------------- Dzisiaj dzien nietreningowy (bylo i bedzie): - owsianka z cynamonem, 1 jajko, 3x bialko jaj, siemie, wiesiolek, Tran; - owsiane, watrobka, cukinia, ziemniaki, siemie; - losos, ziemniaki, [...]

[...] Na śniadanie ok. 9:00 - 5 jaj sadzonych + 3 kromki razowego /SFD/Images/2015/10/16/6035d034974e4cebae0b4d037e73e27e.jpg Przed treningiem około 12:00 : ryż długoziarnisty + indyk, w marynacie + kapusta kwaszona / surówka colesław /SFD/Images/2015/10/16/80ea908aadb54d93980fb2d85d95e4ce.jpg Po treningu [...]

co raz więcej podobieństw się pojawia między nami :D bo u mnie tez często jak wszystko pięknie idzie wypadała najczęściej jakaś kontuzja lub coś innego co "uniemożliwiało" treningi... tak sobie tłumaczyłem, a tak na prawdę widzę teraz jaki głupi byłem bo jest milion innych sposobów, żeby zachować formę i nie rezygnować z aktywności i przez to [...]

[...] że załapałam. W pierwszej serii trochę ręce czułam, ale w następnych już nie. Brzuch czułam dobrze. Tylko nie wiem czy mam tu dokładać, czy jak. Bardzo mnie zmęczył ten trening. Wszystko mnie boli. Już po pierwszym ćwiczeniu byłam cała czerwona na buzi. Spociłam też się strasznie. Włosy nadają się tylko do umycia. Mimo że rano je myłam :-P [...]

no i sprawdzilem w wyszukiwarce i nic konkretnego na ten temat nei bylo, ale skoro juz bylo i nikogo nie interesuje ten trening to mozna posta skasowac A sluchac go bym sluchal gdybym sie o cos pytal a ja tylko dalem trening do oceny

[...] brokul + oliwa Obiad: salatka z indykiem + oliwa Kolacja: zupa dyniowa + oliwa /SFD/Images/2015/9/10/e397bf2038394543976e7bbc9a60823e.jpg Silowy A: To juz w sumie ostatni trening na tym etapie. Moze jeszcze dam rade w piatek zrobic B, ale nie gwarantuje, bo juz jestem bardzo zmeczona i partole technike. Barki tez bola, takze pora troche [...]

[...] ma ich nie wiele osób z około 10 tys ma abonament 2 tys, jest to podziękowanie za np. problem irytujący daną osobe lub nagroda dla kogoś kto napisze post na temat diety lub ttreningu zalezy w jakim dziale SOGa można oddać gdy wcisnie się na poście napisanej przez osboę która ma mieć wręczonego SOGa po prawej stronie na dole. Natomiast gdy ktos [...]

[...] raz łatwiej jak to w życiu. Celem testu jak wskazuję nazwa było poprawienie wyglądu i rekompozycja ciała, czy udało mi się to osiągnąć ocenicie sami. Dla przypomnienia. Staż treningowy: ~rok Imię: Marcin Miejsce zam: Bełchatów Wiek: 29lat Wzrost: 182cm Pro Long Protein Bardzo smakowało mi to białko naprawdę super produkt, według mnie dużo lepszy [...]

31.12.2018r. Ostatni trening w starym roku :-) Wszystkie treningi w okresie okołoświątecznym wykonywałam o godz. 10 na czczo i mogę stwierdzić, że z rana treningi nie dla mnie, jestem zastygła, zaspana i nim się rozbudzę to już jest po treningu. Także po powrocie do pracy 02.01 już trening będą szły po południu tak jak najbardziej lubię. mam [...]